Übung: In Balance mit dem Rad des Lebens

Oft spüren wir, dass unser Leben nicht in Balance ist. Wir wünschen uns mehr Ausgeglichenheit und wissen instinktiv, dass etwas in Schieflage geraten ist. Mit dieser wertvollen und vor allem auch wirkungsvollen Übung machen wir das was du innerlich spürst sichtbar und das sogar in sehr kurzer Zeit.

Schaffe dir eine angenehme, ungestörte Atmosphäre und drucke dir die Druckvorlage für dein Lebensrad aus, damit du sie griffbereit hast.

• Dein Balance-Rad ist in 8 Abschnitte unterteilt.
• Ganz innen sind 0% erfüllt, d.h. du bist völlig unzufrieden mit diesem Lebensbereich oder es geht dir nicht gut, du wünschst dir es wäre anders.
• Ganz außen sind 100% erfüllt, d.h. es gibt überhaupt nichts zu beanstanden. Du bist völlig zufrieden.

Schritt 1: Bestandsaufnahme

Fülle die Flächen deines Lebensrades so aus, wie du es JETZT empfindest. Ein Ist-Zustand. Das heißt du nimmst dir jeden Bereich einzeln vor und entscheidest (durch hinein spüren und nachdenken) wie du diesen Bereich in deinem Leben bewertest. Sei ehrlich – du musst es niemanden zeigen. Es geht überhaupt nicht darum was dabei rauskommt, das ist nur ein Zwischenschritt.

Impulsfragen, die dich dabei unterstützen können:

Gesundheit/Körper:
Wie fühle ich mich? Wie viel Raum bekommt meine Gesundheit in meinem Leben? Wie geht es meinem Energielevel? Meinem Schlaf? Meiner Ernährung? Wie ist mein Gesundheitszustand allgemein?
Wie zufrieden bist du mit deiner Gesundheit?

Familie/Freunde:
Wieviel Zeit bekommt meine Familie? Wie geht es mir mit ihnen? Wie sieht es in meinen Freundschaften aus?
Wie zufrieden bist du im Bereich Familie?

Beziehung: 
Wie fühle ich mich in meiner Partnerschaft? Welche Qualität hat meine Partnerschaft? Bin ich hier erfüllt?
Wie zufrieden bist du in deiner Beziehung?

Freizeit/Abenteuer: 
Wie zufrieden bin ich mit meiner Work-Life-Balance? Hab ich Zeit für meine Hobbies? Hab ich Zeit meine Seele baumeln zu lassen? Wie viel Abenteuer gibt es in meinem Leben?
Wie zufrieden bist du im Bereich Freizeit/Abenteuer?

Geld: 
Welche Rolle spielt Geld für mich? Wie ist die Beziehung zu meinem Geld?
Wie zufrieden bist du im Bereich Geld?

Beruf(ung):
Wie geht es mir im Job / oder in meiner Selbstständigkeit? Wie viel Raum nimmt dieser Bereich ein? Bin ich zufrieden, unzufrieden?
Wie zufrieden bist du in deinem Berufs- & Arbeitsleben?

Wohnen:
Wie gefällt mir meine Wohnsituation? Was ist toll, was weniger?
Wie zufrieden bin ich mit meiner aktuellen Wohnsituation?

Sinn / Vermächtnis:
Wie viel Raum bekommt meine persönliche Weiterentwicklung? Wie sehr lebe ich nach meinem Vermächtnis?
Wie zufrieden bin ich im Bereich Sinn/Vermächtnis?

Schritt 2: Meta-Perspektive

Wenn du alle Bereiche für dich bewertet hast, schau einmal ganz bewusst von oben auf dein Balance-Rad des Lebens. Was kannst du erkennen?

• In welchen Bereichen deines Lebens bist du sehr zufrieden und in welchen weniger?
• Warum hast du in diesen Bereichen so wenig Prozentpunkte vergeben?
• Wie sind die Bereiche miteinander verbunden?

Schritt 3: Die Zukunft

Knöpf dir jetzt bewusst diese Bereiche vor, in denen du weniger zufrieden bist und beantworte ganz aus deiner Intuition:

• Was wäre die optimale Prozentzahl im jeweiligen Bereich?
• Auf welchen Bereich möchte oder sollte ich mich zuerst konzentrieren? (das ist besonders wichtig, denn wir können

Schritt 4: Konkrete Ziele

Wenn du EINEN Bereich gefunden hast, mit dem du beginnen möchtest etwas zu verändern, dann schreibe dir auf, welches Ziel du konkret erreichen möchtest.
z.B. Ich möchte, dass ich in meinem Bereich Gesundheit von 30% auf 70% komme. Ja, schön und gut, aber was wirst du konkret dafür tun? Leg eine Handlung fest, die dich dorthin bringt.

z.B.

• Ich mache eine Gesundheitscheck aus.
• Ich gehe ab sofort 3x die Woche spazieren. etc.

Selbstermächtigung statt Opferrolle:
Vielleicht kommt jetzt der Gedanke auf: „Ja, aber meine Gesundheit habe ich ja nur bis zu einem bestimmten Grad selbst in der Hand“ oder „Ich würde gerne an meiner Partnerschaft arbeiten, aber mein Partner möchte nicht.“ „Ich würde ja so gerne in meinem Job mehr Verantwortung übernehmen, aber mein Chef lässt mich nicht.“ Natürlich gibt es immer äußere Faktoren, die einen bestimmen Einfluss auf den jeweiligen Lebensbereich haben. Darüber reden wir jetzt aber nicht. JETZT geht es darum was du konkret tun kannst und da gibt es IMMER etwas! Also werde aktiv und schaffe Klarheit über deine Handlungen für mehr Zufriedenheit in diesem Lebensbereich.

Schritt 5: Ziele fühlbar machen

Wenn du dir bewusst bist, was du gerne im jeweiligen Bereich ändern und wieder in Balance bringen möchtest, dann schließe deine Augen und mach eine kurze Gedankenreise:

• Stell dir vor du bist 6 Monate oder ein Jahr in der Zukunft und dein Lebensbereich hat sich so weit erfüllt, wie du es dir wünschst und erträumst
• Tauche ganz ein in dieses Gefühl: Was hat sich verändert? Wie fühlst du dich? Wie reagiert dein Umfeld? Welche Gefühle tauchen auf, wenn du zufrieden in diesem Lebensbereich bist?

Mach diese Reise dorthin so oft du kannst und genieße das Gefühl, wenn sich dein Ziel bereits erfüllt hat!

Druckvorlage Balance-Rad des Lebens

Balance-Rad des Lebens downloaden